Plavi ponedjeljak: Kako se brinuti o svom mentalnom zdravlju tijekom zaključavanja

Loish
Digitalna umjetnica Loish pitala je svoje pratitelje na Twitteru za savjete o mentalnom zdravlju (Slika zaslužna za ljubav)

Sredina siječnja u najbolja je vremena teška - a ovo zasigurno nisu najbolja vremena. Budući da su se mnogi od nas vratili u blokadu tijekom hladnijih, tamnijih i kraćih dana zime, ljudi svjesniji svog mentalnog zdravlja no ikad. A s današnjim danom, Plavim ponedjeljkom, za koji se kaže da je najdepresivniji dan u godini, nikad nije bilo važnije baviti se samopomoći.

Prošle godine, superstar digitalni umjetnik Loish pitala je njezinih 251.000 sljedbenika na Twitteru za savjete o mentalnom zdravlju kako se nositi s dosadašnjom godinom i dobila preko 250 odgovora. Pretražili smo nit kako bismo pronašli najbolje savjete za koje mislimo da su.

Uz savjete u nastavku, mnogi su kreativci predložili da vrijeme iskoristite za usavršavanje svojih umjetničkih djela ili svakodnevne izazove crtanja. Pogledajte naš kako crtati tutoriali ili naš tehnike akvarela članak ako želite poboljšati svoje vještine.



Ulaznice za Vertex 2021: £ 25 po osobi
Želite li čuti Loish i još mnogo umjetnika i kreativnih profesionalaca? Nabavite kartu za Vertex, najzanimljivije događanje za 2D i 3D umjetnike. Vraćajući se 25. veljače, virtualni događaj obećava ekstravaganciju industrijskog uvida iz cijelog svijeta digitalne umjetnosti. Pogledajte ponudu

01. Oblačite se svaki dan

Nije važno ako zapravo nikamo ne idete, već presvlačenje pidžame i drugačija odjeća mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje, o čemu svjedoči i visokotonac.

Imajte rezervne planove da ostanete u kontaktu. Ako obično šaljete poruke, dodajte ih i negdje drugdje. Discord poslužitelji su sjajni! Jednostavna stvar koja je pomogla i meni potaknuti je da se i dalje 'odijevam', čak i ako ne mogu nikamo. Čak i ako je to samo drugačiji skup PJ-ova tijekom dana. 15. listopada 2020

02. Snimite dobre stvari

Neki bi to mogli nazvati vježbanjem zahvalnosti, drugi bi to mogli nazvati pisanjem popisa, ali @Dogss predlaže da zapišete tri dobre stvari koje su vam se dogodile svaki dan, a mi mislimo da je to stvarno dobra ideja. Usred zaključavanja možda ćete morati prilično dobro razmisliti kako biste smislili tri dobre stvari, ali ova vježba trebala bi vam pomoći da cijenite bitne udobnosti poput topline i hrane za jelo.

Zapišite tri dobre stvari koje su vam se dogodile svaki dan. Zvuči glupo, ali pomoglo mi je. 15. listopada 2020

03. Odvojite posao od kuće

Kad radite od kuće, razdvajanje posla i osobnog života može biti nezgodno, ali postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći. @PiSquare predlaže ulaganje u odvojene uređaje za dom i posao kako bi stvari ostale lijepe i dobre ... odvojene. Pogledajte naš najbolji prijenosnici za grafički dizajn ili najbolje tablete za crtanje ako želite savjet o nabavci novog kompleta.

Odvajanje mog rada i uređaja za slobodno vrijeme je blagoslov! Tijekom zaključavanja kupio sam novo računalo za sve svoje privatne stvari i držim ih što dalje odvojeno. Nema radne e-pošte na privatnom računalu, nema crteža na radnom iPadu, nema privatnog surfanja na mojim radnim uređajima i tako dalje. 15. listopada 2020

04. Upotrijebite program za blokiranje aplikacija

Puno ljudi je predložilo da ograničite svoje vrijeme u gledanju društvenih mreža i vrijeme provedeno u gledanju vijesti. Neki su otišli dalje i predložili da pomoću blokatora aplikacija ograničite vrijeme koje trošite na određene aplikacije. Ovo bi moglo biti korisno ako ustanovite da vam jednostavno postavljanje ograničenja ne odgovara.

Blokirao sam aplikaciju na svoj telefon, tako da web lokacije poput Twittera smijem provjeravati samo jednom na sat. Stvarno mi je pomoglo. Također sam počeo više vježbati i pokušavati gledati emisije / filmove s prijateljima koliko god mogu na web lokacijama poput twoseven, Discord i Kast. Sretno! 15. listopada 2020

05. Odradite vježbu

Zvuči očito, ali vježbanje zaista može pomoći u održavanju mozga i tijela i učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. Mnogo je ljudi predložilo ovaj, s prijedlozima koji se kreću od snimanja videozapisa na YouTubeu do izlaska vani u šetnju ili vožnju biciklom kad god je to moguće.

O da, i odlazak vani na malo vježbanja. Definitivno se osjećam kao da sam pustio nekoliko stvari koje mi se zavrte u glavi kad sam radio dva puta dnevno bikeride. 15. listopada 2020

06. Organizirajte plesnu zabavu u dnevnoj sobi

Ako sve drugo zakaže, možda je vrijeme da pojačate glazbu i zaplešete oko bilo kojeg prostora koji imate na raspolaganju. Lockdown je savršeno vrijeme za ples kao što nitko ne gleda, jer je vrlo vjerojatno da nitko neće gledati (osim ako niste na Zoom pozivu).

Struktura mi puno pomaže, kao i svakodnevno vježbanje i vođenje dnevnika. Također plesne zabave u dnevnoj sobi 💃🏾 15. listopada 2020

Za više savjeta možete pročitati cijelu temu ovdje .

Čitaj više: